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全因這習慣！他罹5癌切聲帶成「唐老鴨」 2年後又病了
彰化一名56歲陳姓男子，因罹患口腔癌第4期，被醫生告誡要馬上改掉抽菸及吃檳榔習慣，但他只把檳榔戒掉，因此在5年間罹患5癌，喉部和聲帶也慘遭切除，只能透過電子發聲器說話，這才讓他下定決心戒菸。不料，陳男戒菸2年後，竟又發現罹患扁桃腺癌，雖然目前恢復良好，他仍深深意識到檳榔和香菸的可怕，呼籲大家「真的不要碰！」根據《三立新聞網》報導，陳男長年有抽菸及吃檳榔習慣，民國100年時被診斷出罹患口腔癌第四期，因此醫師要求他必須馬上戒掉，但他耐不住菸癮，只戒掉吃檳榔習慣，之後5年陸續被診斷出罹患食道癌、咽喉癌、不同位置的口腔癌及下咽喉癌。報導指出，陳男在罹患下咽喉癌時，整個喉部和聲帶都被切除，這影響到他「發聲」權利，必須透過電子發聲器說話。由於發聲器的聲調有如機器人般，陳男的聲音還曾被小孩嘲笑像是「唐老鴨」，使他送禮酒推薦2018熱門商品一度受到打擊，此後下定決心戒菸。沒想到，他戒掉菸癮後2年，竟又被診斷出罹患扁桃腺癌，這讓他十分灰心。對此，彰化醫院耳鼻喉科主任許嘉方醫師表示，陳男是罹癌的高危險群，雖然距離上次罹癌已隔2年多，期間也戒除菸和檳榔，才會再度罹患癌症，但換個角度想，若他沒完全戒菸，扁桃腺癌可能早在1年前就出現。不幸中的大幸是，陳男的扁桃腺癌被發現時是第一期，經放射治療及電療後，病情已獲得控制，現在恢復良好；在歷經了5癌之後，陳男也以過來人身分，呼籲大家「菸和檳榔真的不要碰！」實習編輯／林語璇
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做
【華人健康網圖文提供／VOGUE】迎接2019年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。
三、整合動作-上肢拉伸：面對TRX並保持適當的距離，左手彎曲，單手在胸口高度抓住兩個握把，左手隨著身體向右側躺後伸直，右手跟著身體的旋轉往後伸直，讓右手可以與TRX成一直線，回到開始動作後換邊動作，運用不同的旋轉動作有效增加上半身訓練，試圖讓手臂與吊繩呈現直線，伸展上背部、腰部、肩膀以及二頭肌肌群，改善手臂與腰部曲線。上肢拉伸動作一組進行12至15下，組間休息30秒至1分鐘，建議組數三組。
培養運動習慣是需要實際的行動力，缺少相互激勵的夥伴、無法自過程感受樂趣、甚至不知道如何起步，這些都是造成新年所立下的目標難以實現之關鍵。習慣的養成並無想像中困難，「輕適能」也分享新手落實規律運動的三大心法。
心法一：視自身體能訂立目標
初學者應選擇簡易入門的項目，制定零壓力運動計劃並試著享受鍛練過程。至於如何設下符合個人體能範圍的目標，除諮詢專業教練外，也能向擁有豐富經驗的親友討教，逐步向目標努力前進且適時獎勵自己，打造失敗率極低的正循環。
心法二：召喚運動最佳戰友
獨身運動有時難免感到乏味無趣，不妨找尋具共同目標的運動夥伴，互相監督以提高彼此的實踐力，同時如遇挫折也能適時鼓勵，增進自信心，才不會輕易半途而廢。
心法三：嘗試多元運動類型
一成不變的運動菜單同樣也是新手們無法持之以恆的重要原因，建議可從個人偏好的運動類型出發，若一開始沒有想法也能針對需求向教練請益，增加訓練種類的多元性、提升樂趣，讓自己打從心底愛上運動！
完整文章請看VOGUE.com
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