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5月 23, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

冷眼集／舉國安大旗變相拚選戰？
蔡英文總統（前）昨天到花蓮，在聖天宮與支持者拍照、握手。記者王燕華／攝影分享 facebook 因應美中最新貿易情勢，蔡英文總統昨天召開國安高層會議。這項動作雖向國人展現政府有所準備，但除了「政府張開雙臂，歡迎台商回家」溫情喊話之外，還未見具體政策作為。倒是蔡總統花了不少篇幅因應「大陸對我各層面安全威脅」，並在自經區及日本核食問題上回應了國民黨及黨內對手賴清德，讓人嗅到不少選舉味。雖如蔡總統所說，美中貿易戰還未擴及台灣主力出口產業，但夾處兩強之間，台灣人民對政府採何種因應措施至為關切，昨天國安高層會議卻僅給了「政府會密切關注後續發展，也會採取必要的因應措施」的不確定答案。. } }); } 蔡總統昨天強調，政府從去年以來就積極因應美中貿易衝突升高，「我們有足夠的能力來因應國際局勢的衝擊」，包括前瞻基礎建設、五加二產業等，「就是我們因應變局的本錢」。但產業界並未如此樂觀。例如鴻海董事長郭台銘就認為中美貿易戰「對台灣影響非常非常大」，面對中美重組產業鏈體系，他更質疑政府「準備好了沒」？政府近來一再宣傳台商今年回流資金已超過兩千億元，蔡總統還將全年目標「上修」為五千億元，但與其對回流金額沾沾自喜，相應的土地、水、電、人才等是否一併到位？能否協助廠商升級？更是政府應解決的問題。而且，照理說，在台商大量資金回流之際，也正是檢討現行自貿區之不足，強化自經區規畫最好時機。然而在野黨提出「自由貿易經濟特區特別條例草案」，卻被執政黨批得一文不值，相關討論遇選舉就被嚴重扭曲。在野黨固然不必過度美化自經區，但執政者更需誠實面對產業界的需求，若在野黨的主張不可行，能否提出更高明的方案？國安高層會議盱衡全局，理當通盤擘畫最符合國家利益的積極戰略，若只是黨同伐異，甚至淪為變相的「選戰會議」，就失去應有的高度了超值推。

運動要喝高蛋白？營養師：黃豆粉也能打趴市售乳清！

【早安健康／營養師帶你吃外食】

增肌不喝乳清，吃別的也健壯

隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？

想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！

Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？

Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。

Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？

Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。

此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！

Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？

Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！

希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！

作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！

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